|
Pitkä työpäivä ja treenipäivä joten iso nälkä.. 😋
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2018:
|
2144 kcal
|
Rasva: 53,80g | Prot: 159,17g | Hh: 254,01g.
Aamiainen: Pähkinäsekoitukset, Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Valio Pehmeä Rahka, Puhdistamo Lesitiinijauhe, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Pirkka Suomalainen Herukkasekoitus. Lounas: Perunat (Kuorineen, Paistettu), Bataatti, Parsakaali, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Atria Broilerin Fileesuikale, Sipulit, Porkkanat, Rainbow Jasmiini Riisi. Välipalat/Muut: Pepsi Pepsi Max Cherry, Friggs Maissikakku Amarantin Siemenet & Yrttisuola, Valio Rasvaton Maito, Kermaviilikastike, Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, X-Tra Juustoraaste 23%, Kananmunan Valkuainen, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Star Nutrition Malto-Flex Pure, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active, Maitokahvi, Kiivi, Banaanit, Del Monte Ananaspalat, Valio Kevytmaito, Vihreä Tee. lisää...
|
|
4121 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marikuu87
|