|
On tosiaan aloitettu nyt erilaisilla tavotteilla ja keinoilla tämä homma, en enää pyri nopeasti laihtumaan enkä pyri (ainakaan toistaiseksi) sinne 50kg.
Inbody -kehonkoostumusmittauksen mukaan ihannepainoni olisi nykyisestä painostani -5kg. Mutta minun tulisi saada lihasta reilu 3kg. Täten minun tulisi rasvaa saada pois 8kg. Aloitin pari viikkoa sitten salilla käynnin ja teen siellä myös aerobista harjoittelua. Lisäksi ratsastan ponin melkein joka päivä.
Tänään ei ole tuntunut pahasti nälkää, vaikka olen melko vähän vasta syönyt.
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2018:
|
1376 kcal
|
Rasva: 62,52g | Prot: 66,07g | Hh: 136,50g.
Aamiainen: Banaanit. Lounas: Pinaattiletut. Päivällinen: Lihapyörykät (Naudanliha). Välipalat/Muut: Sigdal Bakeri Gourmet Näkkileipä Yrtti & Merisuola, Pirkka Edamjuustoviipale, Fitness Fitness Fruits. lisää...
|
|
1620 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|