Päiväkirja - Heihoi, 10 heinä 18

Borg kävi meillä työpaikalla luennoimassa viime kuussa ja olin aika yllättynyt hänen sanomastaan. Minua ainakin suorastaan ärsytti luennon jälkeen kun hän oli kaksituntisen luennon aikana painottanut niin moneen kertaan että joka ikinen joka kaloreita laskemalla laihtuu, ei ikinä pysty ylläpitämään painoaan, ja että ainoa oikea tapa on opetella tuohon intuitiiviseen syömiseen. Kiitos vaan että tuomitsit minulle toimineen keinon ja määrittelit minut epäonnistumaan tulevaisuudessa.  

Varmasti puhuu tilastojen valossa, mutta pitää muistaa, että kun ollaan tekemisissä elävän materian kanssa niin aivan kaikki on mahdollista 😉 

Nälän tunnen ja lisäksi osaan mielestäni nykyään varoa tilanteita ja tunnetiloja joissa helposti saattaisin syöpötellä muuhun kuin nälkään. Mutta, mutta.. miten tunnistetaan sopiva kylläisyys? Tiedän kyllä että jos vatsaan sattuu ruuan jälkeen niin olen syönyt liikaa. Miltä kylläisyys tuntuu? Onko kirjassa kylläisyyden tunteen tunnistamiseen vinkkejä? Kuulostaa ihan älyttömältä kysymykseltä kirjoitettuna 😂 

Ts. miltä pitäisi tuntua kun on oikea hetki lopettaa syöminen..? 

Pätkäpaastossa puhutaan, että syöminen pitäisi lopettaa kun on 80% kylläinen 😄😂 mä usein syön vähän liikaa eli kun vatsaan jo melkein sattuu. Usein siksi, että muuten loppu menisi biojätteeseen ja sitä haluan välttää. Ehkä tänään koitan syödä vähemmän. Mielestäni tunnistan tuon 80% kylläisyyden eli vatsassa tuntuu kylläiseltä muttei liian. Vaikea selittää. 

Kehottaa pitämään ruokaillessa tarvittaessa tauon ja tarkkailemaan, olisiko jo tarpeeksi täynnä. Usein tulee syötyä nopeasti ja kas, vasta syömisen jälkeen iskee ähky. Siis keskittyen syödään ja kuunnellaan vatsaa rauhassa. Tuntuu ainakin minulle toimivan 👍 

No mulla kans tulee syötyä kai liian nopeaa eväs kun syömisen jälkeen vasta iskee ähky. siksi kai sitä täällä sitte notkuu että oppis syömään kohtuudella, ehkä hitaammalla tahdilla niin ei ois painon kanssa kamppailua 

Kun on ollut innoissaan töissä, niin on unohtanut syödä. Sitten sitä vuosien saatossa on tottunut näläntunteeseen eikä ole pitänyt sitä minään. Illalla väsyksissä tuli sitten vedettyä kiireessä liikaa. Nyt opettelen kuuntelemaan nälkää ja syömän intuitiivisesti ilman kellonaikoja tasaisesti pitkin päivää, jotta verensokeri pysyisi tasaisena. Syödessä yritän kuunnella kylläisyyden tunnetta ja lopettaa ajoissa. Erityisesti yritän keskittyä ruokailuun.  

Joo, toi liian nopeasti syöminen on mun kompastus, tiedän että pitäisi syödä hitaammin mutta tuppaa aina unohtumaan. Myös olen kuullut tuon 80%:n säännön ihan ei-paastoilussakin. Sitäkin pitänee pyrkiä noudattamaan. Tänään söin lounaaksi aika muhkean annoksen ja ihan lievästi tuntui vatsassa epämukavuus eli ehkä sitten liikaa. Työpäivinä kun syön n. 500 kcal edestä niin ei tunnu oikeastaan kai miltään ja olo säilyy pirteänä eli samanlainen olotila pitäisi nyt intuitiivisesti syödä 👌Kiitos, ihanat, vastauksista 😃 Mä ryhdyn nyt työstämään tätä pääni sisällä ja käytännön harjoituksin😁  

Mä kun syön noin 1300-1500 kcal tunnin sisään, tai usein reilusti alle tunnissa 😆 tietysti usein energiatiheää eli annoskoot eivät mahdottoman isoja. 

J0hq, totta, ei kalorimäärä ole tässä olennainen; isommillakaan kalorimäärillä ei välttämättä tule ähky. Ruoka kai jatkaa aika pikaisesti matkaa vatsalaukusta jos riittävästi tilaa🤔.. tai jtn 😂. Enemmän pitänee tavoitellakin sitä sopivaa olotilaa. Heihoi, mulle on kanssa tuttua toi että töissä tuli nälkä joka ehti jo mennä ohi ja/tai tuli korvattua stressinapostelulla ja sitten mätöllä illalla... Ehkä tässä pikkuhiljaa viisastutaan 🤗 

Just niin. Nälkä meni ohi. Nyt kuuntelen tarkemmin kroppaani ja syön, kun nälkä tuntuu, vaikka tiedän, että menisi ohi. Verensokeri on paremmassa tasapainossa näin ja mielialakin tasaisempi ja tyytyväisempi olo kaikin puolin. Äimistyttävää huomata, että mieliala on niin paljon kemiaa.  

Puhumattakaan siitä, miten energiatasot ovat nousseet eikä väsytä enää kuten ennen. Päiviin on tullut lisää aktiivisia tunteja. Voi ottaa relammin, kun on enemmän aikaa 😊 

Borgilla on fiksut jutut. Kannattaa tutustua, jos haluaa järkevästi hallita painoa!👍