Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2559 kcal
|
Rasva: 57,74g | Prot: 135,58g | Hh: 367,92g.
Aamiainen: Planti Oat Drink Original, Luumut, Pirkka AB-Jogurtti Maustamaton, Vaasan Täysjyvän Taika Ruis 100%, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Alesto Californian Walnuts, Punaherukka, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Punaherukka, Banaanit, VegeSun Luomu Soijarouhe, GoGreen Kokonaisia Tattarisuurimoita, Korpelan Mylly Ruislese, Birkkalan Birkkalan Isot Spelttihiutaleet, Milbona Rasvaton Maitorahka, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Sipulit, GoGreen Luomu Kidneypavut, Atria Juuresrösti, Uotilan 100% Kauraleipä, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), Grillimaisteri Broilerin Fileepihvi Timjami & Valkosipuli. Välipalat/Muut: Omenat, Oululainen Hapankorppu, Saarioinen Kultakalkkuna, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Kermajuusto 17%, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Työ - 1 tunti ja 45 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 2 tuntia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|