Päiväkirja - LadyLazarus82, 01 elo 18

Oliko otsikkoa tälle, kun appista ei saa linkkiä kopioitua? 😅 

Jymähtivätkö kilot paikoilleen? Taukolaihdutus antaa buustia aineenvaihdunnalle ja mielelle 

👍 

Noihin artikkeleihin pitäisi aina laittaa varoitus että proteiinin saantia ei tule liioitella koska suomalainen sekasyöjä saa tarpeeksi proteiinia normaalista ruuastaan kunhan vaan se säännöllistä ja suurinpiirtein edes lautasmallin mukainen. On täysin eri asia jos nostellaan punttia tai muokataan kehoa reilusti mutta tavalliselle tallukalle ylijäämä protsku hulahtaa lanteille. Ennustan munuaisvaivaisia epidemioita kymmenenvuoden sisään siinä missä rasvamaksat ohittaa jo päihdeongelmaisten kirroosit. 

Mä kyllä tankkaan proteiinia kun välillä päiviä ettei oikein missään sitä ole ja paino on tippunut ja protskupitoinen juoma pitää nälänkin pois mutta tajusin et monet saa tarvittavan ruuasta mutta tän fitness buumin myötä myös ei niin paljon liikkuvat kokevat tarvitsevansa sportti proteiini tuotteita 🙄 

Täsmälleen samaa mieltä kuin Japolarhe. Jopa vegaaniruualla proteiinia saa riittävästi (jos nyt perusoletus että jotenkuten terveellisesti syö). 

Juuri näin. Ei ole juuri väliä missä muodossa elimistölle tarpeellisen määrän ottaa. Kunhan ottaa. Tiedän kyllä joillekin ryhmille saanti on vähäistä mutta monille liikaa. Ja ylimääräinen proteiinihan jää lantiolle jota ei aina tunnuta ymmärrettävän  

Sen verran palaan tuohon suomalaisten saamaan proteiinimäärään että rasvakudoshan ei osaa käyttää prodea hyväkseen. Joten jos lihasmassa vaikka sadasta kilosta olisi 60kg ja loput luuranko ja läskimassaa. On gramma per kilo vähintäänkin riittävä.  

Sama on kaikkien "muotidieettien" kanssa. Tavan talliainen kun alkaa karpata, hän syö ainostaan pekonia ja munia.  

Eli ei oteta selvää tarkemmin mistään, aletaan vaan syödä sinnepäin ja sit kertyy proteiinia esim ihan liikaa. Ja puhutaan karppauksessa proteiinidieettinä, mitä se ei ole. 

Jos syö liikaa proteiinia, muuttaa kroppa sen glukooskiksi, josta iskee insuliinivaste hiilareiden tapaan ja sen jälkeen aletaan varastoimaan veressä olevia aminohappoja lihakseen ja rasvahappoja rasvakudokseen (riippuen mitä siellä veressä illä hetkellä vapaana liikkuu). itse olen pitänyt proteiinin rajana 1,5g/painokilo/pv, joka on pitkälti maksimi, jota suositellaan. Karpatessa pitäisi syödä (tilavuusmitassa) eniten kasviksia. 

Proteiinin hyöty maksimoiden lihaksen tulisi saada hermollista ärsykettä jotta ylimääräisestä tai edes siitä painokilon määrästä oli lisäävää apua painonpudotukseen tai siihen että dieetti ei polttaisi lihaksia. Näinhän voi käydä vaikka kuin puputtaisi proteiinia. 

Kaikkien pitäisi syödä (tilavuusmitassa) eniten kasviksia 😁 

Niin pitäisi syödä. Oikeastaan tuputtaisin omaan tyyliäni eli aterialle 2 lautasta. Normaali se reilu 25cm ja sitte pienempi. Isompaan tulee vähintään 150-300g vihreää ja muuta värikästä ehkä rasvalisällä. Pienemmälle lautaselle reilun kämmen kokoinen, pari senttiä paksuudelta kalaa. Loput lautasesta itse kunkin valitsemalla hiilihydraatilla ja nämä x 3 per päivä.  

Jännä et keskustelu meni näin proteiini pitoiseksi vaikka artikkelissa ei siitä edes puhuttu 🤔😂 mä yritän ruokavaliotani pitää kunnossa ”maalaisjärjellä” ja kaikkea kohtuudella meiningillä...näistä dieetti buumeista oon ottanu pätkäpaaston ja nyt 5:2 käyttöön eli 16/8 ja 5:2 😂😂😂 tuota ei varsin moni tajuis et mitä ihmeen numeroita luettelen 😝  

Keskustelut välillä karkaa 😆 

Joo, eipä siinä mitään, hyvä vaan kun tietoa jaetaan varmasti kaikki täällä törmännyt uuteen tietoon vaan lukemalla näitä keskusteluja 👍 itse noi prode jutut tiedossa mutta kyllä täällä oon uusia hyviä laihdutus vinkkejä saanut 😊 

Ainahan näitä dieettejä tulee ja menee. Joku bloggari keksii nimen ja tieteelliset perusteet. Esim itse olen tietämättäni ollut paastodietillä joskus miekka ja kirves aikoihin. Markan pajatsot löytyi vielä essolta 😂 en ollu laihiksella mutta söin vaan kerran helevetinmoisen lastin muusia lihapullia ja litran maitoa ja varmaankin kokonaisen reikäleivänki päälle. Mitään muuta en päivän aikana syönyt paitsi vettä ja kahvia korkeintaan.  

erittäin hyvää keskustelua kiitos... itse juuri miettinyt että paljonkohan se sopiva/maksimi olisi kun tuppaa tykkäämään kanasta ja tonnikalasta... näköjään viime kuussa meni tuollainen 140g/pv eli n. 1,3g/painokilo... ei siis toivon mukaan liikaa