mikapeltokorpi
Liittynyt: kesäkuu 2018
Julkaisut
481
Seuratut
18
Seuraajat
42
Painohistoria

Alkupaino
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg

Tämänhetkinen paino
64,1 kg
Edistys: Painonpudotus 0,7 kg viikossa

Tavoitepaino
62 kg
Vielä jäljellä: 2,1 kg
47-v mies.

Lähtötilanne 15.12.2017 n. 92,5 kg (jouluna tod. näk. enemmänkin), BMI 29,6, rasvaprosentti 38%-40%. Ensimmäiseksi aloitin luopumalla sokerista kahvissa ja juustosta leivän päällä, millä lähti n. 8 kg 6,5 kk:ssa.

5.6.-7.6.2018 välin olin erittäin tiukalla terveellisellä Ketogeenisellä dieetillä ja pätkäpaastolla / söin yksi-ateria-päivässä (IF/OMAD) tekniikalla pudottaen 8,6 kg ja ihannepainoon (73,5 kg). Rasvaprosentti 20,4% (Tanita / GoGo) 23,1% (oma vaaka), BMI 23,4, sisäelinten ympärysrasvaindeksi 8.

13.6.2019: 61,8 kg, BMI alle 20,0 ja ravaprosentti 5 vrk keskiarvo 11,3%, sekä sisäelinten ympärysrasva 2/3. OMAD keto/vhh jatkuu yhä.

Painohistoria - mikapeltokorpi


Seuratut

KittaS
Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,0 kg viikossa Up
 
J0hQ
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,0 kg viikossa Down
tia_hki
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 2,8 kg viikossa Down
 
Sasse72
Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,2 kg viikossa Up


Jäsenen mikapeltokorpi viimeisimmät ruoat ja harjoitukset


Hanki sovellus
    
© 2019 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.