mikapeltokorpi
Liittynyt: kesäkuu 2018
Julkaisut
570
Seuratut
17
Seuraajat
46
Painohistoria

Alkupaino
82,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg

Tämänhetkinen paino
61,7 kg
Edistys: Painonpudotus 6,3 kg viikossa

Tavoitepaino
62 kg
Vielä jäljellä: 0,3 kg
47-v mies.

Lähtötilanne 15.12.2017 n. 92,5 kg (jouluna tod. näk. enemmänkin), BMI 29,6, rasvaprosentti 38%-40%. Ensimmäiseksi aloitin luopumalla sokerista kahvissa ja juustosta leivän päällä, millä lähti n. 8 kg 6,5 kk:ssa.

5.6.-7.6.2018 välin olin erittäin tiukalla terveellisellä Ketogeenisellä dieetillä ja pätkäpaastolla / söin yksi-ateria-päivässä (IF/OMAD) tekniikalla pudottaen 8,6 kg ja ihannepainoon (73,5 kg). Rasvaprosentti 20,4% (Tanita / GoGo) 23,1% (oma vaaka), BMI 23,4, sisäelinten ympärysrasvaindeksi 8.

13.6.2019: 61,8 kg, BMI alle 20,0 ja ravaprosentti 5 vrk keskiarvo 11,3%, sekä sisäelinten ympärysrasva 2/3. OMAD keto/vhh jatkuu yhä.

2.7. 10%:n rasvaprosentti lähes saavutettu (TANITA: 10,8%). Ja käytnnössä 3.7. toteutui. NTässä kuussa ylläpitovaihe. "OMAD:n kaltainen" dietti, eli pääsääntöisesti OMADja n. +6 kg mm. hiilari+vesiturvotusta loppukuusta (vs. pohjat) ja rasvaprosentti n. 11,5%.

1.8.2019 63,0 kg?


Dec-17 92,5 kg
Jan-18 92,0 kg
Feb-18 90,2 kg
Mar-18 87,4 kg
Apr-18 86,3 kg
May-18 84,5 kg
Jun-18 82,1 kg
Jul-18 74,7 kg
Aug-18 71,7 kg
Sep-18 72,0 kg
Oct-18 71,5 kg
Nov-18 69,2 kg
Dec-18 68,5 kg
Jan-19 68,8 kg
Feb-19 67,5 kg
Mar-19 66,6 kg
Apr-19 64,8 kg
May-19 61,3 kg
Jun-19 62,5 kg
Jul-19 59,6 kg
Aug-19 63,0 kg?

Painohistoria - mikapeltokorpi


Seuratut

mademoiselle.noir
Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,3 kg viikossa Up
 
Heihoi
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,0 kg viikossa Down
oiti_
Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,3 kg viikossa Up
 
J0hQ
Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,0 kg viikossa Down


Jäsenen mikapeltokorpi viimeisimmät ruoat ja harjoitukset


Hanki sovellus
    
© 2019 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.