|
Kilo ylös! On kyllä vaatinutkin syömistä 300-1000 kcal yli kulutuksen. Vatsa kovilla 😛. Yleensä mun paino kyllä vaihteleekin kilon-puolitoista joten voi mennä sen piikkiin.
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2698 kcal
|
Rasva: 84,20g | Prot: 146,65g | Hh: 340,48g.
Aamiainen: Pirkka Saksanpähkinä, Appelsiinit, Alpro Coconut Original, Tee (Makeuttamaton), Persikat, Keitetty Kananmuna, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). Lounas: Persikat, Vaasan Ruispalat, Via Lohta ja Kasviksia, Kukkakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa). Päivällinen: Vaasan Ruispalat, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Sipulit, Pirkka Lohifileepala, Oululainen Reissumies Kaura, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Raisio Aamiaisviljavalmiste, Vaasan Ruispalat, Oululainen Hapankorppu, Alpro Coconut Original, Valio Polar 15%, Snellman Savustettu Broilerinfilee, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
3100 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 25 minuuttia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 33 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia ja 10 minuuttia, Työ - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 5 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|