Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2019
|
79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2253 kcal
|
Rasva: 69,68g | Prot: 192,50g | Hh: 215,02g.
Aamiainen: Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Tuorekurkku (Kuorineen), Gouda- tai Edam-juusto, Vaasan Ruispalat, Maitokahvi. Lounas: Appelsiinit, Felix Valkosipuli Salaattikastike, Nakkikastike, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Valio Arki Rae, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Päivällinen: Gouda- tai Edam-juusto, Tuorekurkku (Kuorineen), Vaasan Ruispalat, Rainbow AB Jogurtti Maustamaton, Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Skyr Kuningatar, Joulutorttu, Banaanit, Sportyfeel Proteiinijauhe. lisää...
|
|
2938 kcal
|
Harjoitus:
Kuntonyrkkeily - 1 tunti, Zumba - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|