|
Hei kaikille!
Palaan tänne taas merkkailemaan tauon jälkeen. Paino on pysynyt ihan hyvin "hallinnassa". Noh, kilon verran on noussut. Ei hälyttävää mutta hiipienhän se aina tulee. Joten siksi aloitan merkkailun ja pyrin parempiin valintoihin. Viime aikoina on tosiaan liikaa herkuteltu. Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille!
|
1519 kcal
|
Rasva: 64,18g | Prot: 105,35g | Hh: 134,14g.
Aamiainen: Juokseva Hunaja, Hyvä Suomalainen Arkijuusto, Ohut Kauraherkku, Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Täyteläinen Lohikeitto, Herkku Maksamakkara, Omenat (Gala), Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen). Lounas: Puolukka, Kreikkalainen Jogurtti, Stevia Sugar, mansikka, Kevyt Maito, Banaanit. Päivällinen: Rainbow Vanilja Proteiinivanukas, Valio Proteiini-Vanukas Suklaa-Kookos, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileepihvi, Hesburger Juustolastu, Pirkka Krutonki, Felix Caesar Salaattikastike. Välipalat/Muut: Hyvä Suomalainen Arki Juusto Viipale, Ohut Kauraherkku, Herkku Maksamakkara, Tuorekurkku (Kuorineen). lisää...
|
|
1830 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 31 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|