|
Mikähän siinä on kun 2 päivää cheat päivän jälkeen paino aina romahta alemmas, sen jälkeen sit keikkuu ylös ja alas, muutama sata grammaa, kunnes seuraavan cheatin jälkeen romahtaa taas edellistä alemmas 🤔
|
1797 kcal
|
Rasva: 64,12g | Prot: 85,08g | Hh: 217,42g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Rasvaton Maito, Valio Rasvaton Maito. Lounas: Dolce Gusto Latte Macchiato Vanilla, Huovisen Leipomo Poro Kolmioleipä . Päivällinen: Kuohukerma, Vohveli (Pelkästään), Kotimaista Täysmaito, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Banaanit, Makeiset (Kovat), Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
4494 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Siivous - 3 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Jos syöt muuten liian vähän ja kroppa antaa vasta chestin jälkeen painon pudota
26 helmi 19 jäseneltä: Karoline.mäke
|
Huomannut ihan saman! Tavallaan se herkkupäivä toimii kuin hiilaritankkauspäivä, sen jälkeen aineenvaihdunta käynnistyy uudelleen?
26 helmi 19 jäseneltä: ansyva
|
Jännä jotenkin tää, syön normisti 1500-2000kcal, cheattinä 3000-4000kcal 🤔
27 helmi 19 jäseneltä: Suvi_nen
|
Ja siis salilla käyn 5 päivää viikossa joka kerta ainakin 2 tuntia plus mulla fyysinen työ 🤔
27 helmi 19 jäseneltä: Suvi_nen
|
Joo ihan liian vähä syöt kulutukseen nähden. Jos koittaisit nostaa normi syömistä ja vastaavasti vähän laskea cheatin kaloreita. Ei se kroppakaan anna jos ei sille anna 😁
27 helmi 19 jäseneltä: Karoline.mäke
|
Voisit todennäköisesti syödä ainakin 2500-3000 kcal päivässä ja laihtua. Ei tarvis edes pitää tankkauspäiviä.
02 maalis 19 jäseneltä: J0hQ
|
Lisäksi pitää muistaa riittävä lepo, 5 salipäivää ja fyysinen työ kuulostaa siltä, että lepopäiviä ei ole tarpeeksi.
02 maalis 19 jäseneltä: J0hQ
|
Toi lepo on yllättävän tärkee. Jos vaan mahdollista niin sitäkin voisi seurailla.
02 maalis 19 jäseneltä: Karoline.mäke
|
Samaa mieltä kuin edelliset, normipäivinä syöt liian vähän, kun suhteuttaa syömiset kulutukseen. Jouduin itsekin nostaan kalorit 2000-2400 kcal/pvä, vaikka käyn salilla vaan max. 3 kertaa viikossa (muina päivinä tulee 1-2 tuntia aerobista kuntoilua). Painolle ei tapahdu mitään, jos syön esim. 1700 kcal/pvä. Nostaisin kalorit vähintään siihen 2000-2500 kcal/pvä tasolle. Reenipäivinä 1500 kcal on aivan liian vähän.
02 maalis 19 jäseneltä: usk@
|
Luultavasti jotain tommosta kun kerrotte. Eilen oli välipäivä (myös töistä) ja oli kauhee nälkä (oikeesti), söin noin 2100kcal ja paino notkahti taas alas tänää aamusta 🤔😊
02 maalis 19 jäseneltä: Suvi_nen
|
Voithan syödä nälän mukaan ja seurata, paljonko sun kärsii syödä, että paino vielä tippuu. Jos lepopäivänä 2100 kcal on hyvä määrä, voit varmasti syödä reenipäivinä hyvillä mielin helposti ainakin 2500 kcal lihomatta ja asiasta ressaamatta. Se on vaan positiivista, jos voi syödä luultua enemmän ja silti timmiytyä, koska paino on helpompi ylläpitää operaation jälkeen, jos ei oo rajoittanu päivittäistä kalorimäärää ihan minimiin. Pyrkisin etsimään korkeimman kalorimäärän, jolla paino vielä tippuu ja se voi olla eri lepo- ja reenipäivinä.
02 maalis 19 jäseneltä: usk@
|
Joo mun pitää tätä seurata nyt. Eilen oli treenipäivä (ja hyvä treeni olikin) ja lauantaisin syön just mitä huvittaa, about 2800kcal meni. Paino -600g tänää aamulla eli nyt sit maanantaista -800g. Huomenna sitten virallinen punnauspäivä 😊
03 maalis 19 jäseneltä: Suvi_nen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|