|
Koko viikko jumitusta, vatsan kanssa ongelmia. Lomalla seuraavat viikot ja tavoitteena mennä alle 80 kg eli kolmessa viikossa 1,9 kg. Itsestä huolehtimista ja hemmottelua tiedossa runsain määrin.
|
1706 kcal
|
Rasva: 71,49g | Prot: 95,72g | Hh: 161,09g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Ingmariini Vähärasvaisempi, Keitetty Kananmuna. Lounas: Popcorn, Taateli, Kokkikartano Täyteläinen Lohikeitto. Päivällinen: Salaatti, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Puolikkaina Öljyssä, Makaroonilaatikko. Välipalat/Muut: Malaco Kick, Emmentaljuusto, Oivariini Oivariini, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Bonne Mansikkasose, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Kanafilee. lisää...
|
|
2396 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|