|
1.1.2021 vaaka näytti ~123kg älyvaa'an mukaan (toki iltapaino), sen jälkeen kolmea poikkeusta lukuunottamatta pidetty ¨~2200kcal ruokavalio päällänsä, olutta en ole juonut ja salilla 4-5 päivää viikossa puntteja nostellut. Paljon paremmin toimii tuo 2200kcal ruokavalio kuin aiemmin kokeilemani 2000kcal, tolla parilla sadalla on jo iso merkitys tietynlaiseen syömisen vapauteen.
|
118,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1381 kcal
|
Rasva: 33,21g | Prot: 132,55g | Hh: 128,09g.
Aamiainen: Kananmuna, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Valio Bulgarian Jogurtti, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Kotimaista Vihannessekoitus, Rainbow Basmati & Jasmiiniriisi. Välipalat/Muut: Fitness Välipalapatukka, Myprotein Impact Whey Protein. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
mielenkiinnosta kysyn,miksi noin älyttömän pieni kalori määrä, kun painoa kuitenkin jonkun verran. Ite alottelelen ja paino tippunut hiukan ja kaloreita ehkä 2900 päivä. lähtöpaino 108. Miinus kaloreilla ei lihas kasva🧐
01 helmi 21 jäseneltä: Nupe41
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rikupajari
|