|
Seuraavaan kymmeneen viikkoon viimeinen keto-ateria. Shred 2021-dietti alkaa. Kokonaisia kananmunia, pinaattia, sieniä ja smoky aioili majoneesia.
|
3535 kcal
|
Rasva: 237,42g | Prot: 279,32g | Hh: 53,92g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Puolukka, Kotimaista Laktoositon Kevytmaitojuoma, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Optimum Nutrition Banana Cream, Valio Vadelma Mehukeitto (Sokeriton), Finax Psyllium, Rainbow Kookoshiutale, Vegesun Soijapapuhiutaleet, Puhdistamo MCT-Öljy, Rainbow Raejuusto 2%. Päivällinen: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Rainbow Cashewpähkinät, Rainbow Kookoshiutale, Rainbow Mantelijauho, Vegesun Soijapapuhiutaleet, Puhdistamo MCT-Öljy, Valio Polar Kevyt 10, Rainbow Kurkkumajoneesi, Kypsennetty Lohi, Tomaatit. Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna, Poppamies Smoky Aioli, Rainbow Pinaatti, Pouttu Maalaiskinkku Pala. lisää...
|
|
4273 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 41 minuuttia, Juoksumatto - 25 minuuttia, Hyppynaru - 5 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 9 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Paljonkos meinaat höylätä painosta pois?
06 huhti 21 jäseneltä: Santtu21
|
10vk. Kiristely, mut ei oo mitään käsitystä paljonko painoa tulee alas. Tavoitteena olis 98kg, mut tietysti lihaksikas ja rasvaton ulkomuoto on se mitä tässä tehdään 😌👌
07 huhti 21 jäseneltä: Leinonen@
|
Huhhuh, siin on kyl ukossa pihviä kerrakseen 👍🏻
07 huhti 21 jäseneltä: Santtu21
|
Eilen aamulla oli paino 109.5kg. kireempi kunto mitä tos profiilikuvassa tosin. Nyt vaihtu siis ruokavalio low carbbiin. Hikoiluttaa ja pötsi kutistu jo päivässä. Pitää ottaa huomenna taas painoa ylös. Kunto on nousujohteinen ja motivaatio kova 😌👌
07 huhti 21 jäseneltä: Leinonen@
|
Instassa löytyy Jukkajaakkoleinonen, jos treenivideot yms kiinnostaa.
07 huhti 21 jäseneltä: Leinonen@
|
Pitääkin käydä vakoilemassa... 👍🏻 Hurjassa kunnossa on
07 huhti 21 jäseneltä: Santtu21
|
Kiitti 😌🙏 Tavoitteena tulla aina seuraavaan parempaan versioon itsestäni.
07 huhti 21 jäseneltä: Leinonen@
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Leinonen@
|