Päiväkirja - Santtu21, 08 huhti 21

Mulla oli mielessä 16 kiloa nyt ennen kesää ja seuraava tavoite 15 kiloa jouluun mennessä. Mut päivä kerrallaan, katotaan mihin tällä mun tyylillä pääsee ja sit jos tulee pidempiä kausia, että jumittaa tai muita ongelmia niin sit voi miettiä, että pitääkö jotain tehdä toisin. Tavoite olisi myös aloittaa taas rakas saliharrastus monen vuoden jälkeen, että saisi lihakset parempaan kuntoon ja varsinkin kun kärsin niska ja selkä ongelmista nii se jeesais. Se miten tätä teen on hyvä ja ravitseva ruoka, vesi, liikunta ja nyt viimeisenä kun saisi vielä unet kohdilleen niin ois paketti aika hyvin kasassa😄 

Mulla on se 20 kg. En pysty turvautumaan liikuntaan frontaalidementian vuoksi, joten puhtaasti syömällä vähemmän yritän pudottaa mahdollisimman paljon n. puoli kiloa vkossa.  

@böbble kärsivällisyys on todellakin hyve! Sulla on ainakin ollut tässä hyvin seurattuna kalorit ja kulutus sekä on usein ollut täyttäviä vähäkalorisia annoksia, niin en epäile yhtään ettetkö saavuttaisi tavoitettasi, kun vaan jatkat samaan malliin 👍🏻  

@niksujs joten realistisesti ensi vuonna tähän aikaan olisi tarkoitus olla 20kg kevyempänä? Kuullostaa tiukalta tavoitteelta, mutta täysin saavutettavalta, kun vain tekee töitä sen eteen ja pitää kulutuksen/syönnin sopivassa suhteessa. 👍🏻 

Kiitos Santtu21, vuoden tosiaan annoin itselleni aikaa. Toivon vaan että paino putoaa, ettei se stoppaa. Ja jos ja kun se sen tekee, mikä neuvoksi? Hikitreeni vai kaloreitten rajoitus vai molemmat😯 

@Niksujs sanoisin että helpoin on lisätä vaan aktiivisuutta tasaisesti päivän mittaan. Jos on käytössä aktiivisuusranneke niin tavoittelee 10000 askelta, kun se täyttyy niin 12000 ja 14000 jne. Mahdollisuuksien mukaan tietty. Ja varmaan tulee se hetki että täytyy nipistää kaloreista pois, koska kun laihtuu niin peruskulutus pienenee. Jos ei halua kaloreista nipistää niin sitten lisää liikettä. Matikkaa tämä on 😊  

Kiitti! En ole koskaan ollut hyvä matikassa. Loppuisi vaan tämä lumen tulo ja pakkanen.!  

Kuvitelmia täällä ei itsellä ole, haaveissa noin -10-15kg jouluun mennessä, mutta hyvin mahdollista että ei onnistu. Suunnitelmana täysin matikka, kaiken punnitseminen ja liikunta kehon sallimissa rajoissa. Ei se ole maailmanloppu jos jouluun en tavoitteita saavuta kun ikinä ei voi tietää miten elämä vie.  

@huko1 Juuri noin se on varmaan parhaiten saavutettavissa, koska et ole pakottamassa toimintaa tulokseen, mutta kuitenkin olet määrätietoisesti suuntaamassa kohden tuota lopputulosta 👍🏻 

Jumeista tuli mieleen, että viimeksi kun laskin kaloreita niin vedin aika niukalla 1700 kcal per päivä menolla. Hyvin toimi kuusi viikkoa ja paino putosi melkein viisi kiloa. Sitten tuli stoppi ja hammasta purren jatkoin samalla kalori määrällä vielä kuusi viikkoa eikä paino noussut tai laskenut. Hermo meni ja annoin sitten olla, viisi kiloa tuli nopsasti takaisin. Myöhemmin opin, että kyseessä oli kuuluisa säästöliekki. On muuten pirulainen juttu. Meni monta kuukautta toipua kropan siitä. Nyt syön noin 2000 - 2100 kcal päivässä ja paino laskee. Heti kun havaitsen viikon tai kaksi, että paino pysyy samassa niin nostan kaloreita parilla sadalla ettei liekki iske uudestaan. Yksi hyvä konsti mitä olen käyttänyt on myös se, että parin viikon välein ottaa yhden plussa kalori päivän eli antaa kropalle sen 500-800 kaloria suurinpiirtein ekstraa päivän aikana. Ehkäisee hyvin säästöliekki ja antaa laihtumiselle vauhtia. Ainakin omalla kohdalla on hyvin toiminut.  

@lähiömies2 aika töpäkkä vaikutus on ollut kyllä. Tietty kalorien tarve vähenee, kun kroppa kevenee; peruskulutus tulee alaspäin eikä se 1700kcal enää ole se missä on ollut vajausta. Mutta oot ihan oikeessa että tuo yksi korkeampi päivä viikkoon/kahteen auttaa kummasti varsinkin JOS kuitenkin kokonaissaldo pysyy pakkasella. Mitä sulla tapahtuu kropassa noilla +200kcal viikoilla? Ja siis +200kcal/päivä lisää?  

@Santtu21 jep nimenomaan +200 per päivä. Ei oikeastaan tapahdu mitään. Paino ei nouse, mutta seuraavalla viikolla kun lasken takaisin normi kaloreihon niin jatkaa laskua. Joskus pitää plussa viikon jälkeen kokeilla, että mikä on sopiva kalori määrä. Johtuu varmaan siitä, että meen aika lähellä normaalikulutusta ihan pienillä miinuskaloreilla. Itse olen tykännyt näin tehdä, toki laihtuminen on hitaampaa noin 300g per viikko mutta kun ei ole kiire mihinkään.  

@lähiömies2 toi kertoo siitä että oot ensinnäkin hyvin sinut kroppasi kanssa ja toiseksi siitä että syöt oikeasti sen mitä merkkaatkin 😅 Koska voisin ainakin kuvitella että monella voisi tulla sormi suuhun tuossa kohdassa. Mutta en myöskään tiedä että onko tuo hitaampi tapa välttämättä, jos toinen on -6kg/6vk +5kg/2vk ja toisessa mennään 0.3kg/vk 8vk missä on lopputulema -2,4kg kun toisessa vain -1 🤭 Hienoa kuulla että sulla on ruokailun kanssa asia täysin hyppysissä!