|
Tuli käytyä kävelemässä. Aattelin, että olisin saanut alaselkää vähän vetreemmäksi, mutta olin kyllä niin tönkkö koko lenkin. Lääkärit aina sanonu mulle, että kävely auttaa, mut oon varmaan paskonu mun selän vuosien varastotyöllä niin ettei sekään auta😅 toivottavasti helpottaisi pian, koska kyl nuo lenkit on mulle semmoinen henkireikä ettei sadekaan haitannut tänään😊
|
1719 kcal
|
Rasva: 82,04g | Prot: 80,25g | Hh: 161,10g.
Aamiainen: Marli Vital Appelsiini-Mango, Kurkku, Rainbow Miniluumutomaatti, Snellman Tosi Murea Korppukinkku, Lidl Kermajuusto, Kartanon Maksamakkara, Ruisleipä. Päivällinen: Kartanon Korppukinkku, Lidl Kermajuusto, Kartanon Maksamakkara, Ruisleipä, Kokkikartano Täyteläinen Tomaatti-Jauhelihakeitto. Välipalat/Muut: Rainbow Miniluumutomaatti, Kukkakaali, Estrella Linssisipsi Ranch, Ristorante Pizza Vegetale, Milbona Salad Cheese Cubes in Oil with Herbs, Snack Day Taco Sauce, Santa Maria Tortilla Original, Pohjolan Meijeri Creme Fraiche, Deli Corner Frisee Salaattisekoitus, Rainbow Miniluumutomaatti, Kurkku, Lidl Kermajuusto, Paprika (Punainen). lisää...
|
|
2515 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 42 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Googeloi Twists al kavadlo ja convict conditioning, sit samoin sellaset liikkeet ku skorpionit voi helpottaa, jos pystyy tekemään. Sit glute bridget, lankutus (jos pystyy olemaan ilman notkoa) ja crocodile breathing voi tuoda helpotusta. Toi crocodile breathing on yleisestikkin todella hyvä liike keskikropan hallintaan. Toivottavasti joku näistä tuo helpotusta tai löydät muita konsteja 🤗
18 touko 21 jäseneltä: Santtu21
|
Lähin vähän liian ajoissa huutelee täällä, koska illemmalla selkä tuntu jo paremmalta ja tänä aamuna melkein jo normaalilta😊 mä oon maailman laiskin venyttelee tai huoltaa kehoa ennen kuin on liian myöhäistä. Sit itken äitille et mitä mun kannattaa tehä ku se on fyssari😂
18 touko 21 jäseneltä: böbble
|
😂 eli apu on siis onneksi lähellä! Jos saat jonkun yksinkertasen jutun sisällytettyä johonkin arkirutiiniin sillai ettei se vaadi ponnisteluja eikä ylimääräistä aikaa, voi pienikin vetreytys kantaa todella pitkälle 🤗 Ja tietty sit koittaa olla tarkkaavainen miten tekee kaikki arki askareet että kumartuuko ottaa astioita tiskikoneesta pyöreellä selällä vai selkä suorassa vai jopa menis kyykkyy, ja miten nousee ylös sängystä/tuolista jne, kun sitä tavallista liikettä tekee sen 15h päivässä, niin se 1h kuntoutus on auttamatta alakynnessä, eikä pysty kumoamaan pitkällä juoksulla sitä muuta aikaa, jos siellä on syy miksi selkä kipeytyy. Vähä sama ku ruokavalio vs liikunta, ei ole realistista ajatella että huonon ruokavalion voisi kuntoilla pois 😂 Tuli mielee pari muuta liikettä mitkä voi auttaa (Stu McGill on näitten puolestapuhujana) Bird-dog ja stir the pot.
18 touko 21 jäseneltä: Santtu21
|
hey! have you tried Nordic walking sticks? they look and feel ridiculous, but they help me go for 30000 steps with my horrible back which hurts constantly after the pregnancy. hope you find a way to get better and good luck with your journey❤️
18 touko 21 jäseneltä: AllyGore
|
AllyGore thank you and good luck with your journey!🥰 My back feels better already and when it hurts its usually only for few days. But I keep that in mind if there comes any need😊
18 touko 21 jäseneltä: böbble
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|