|
Tänään oli taas se päivä jolloin oli tarve käydä energiantarvelaskurilla tsekkaamassa, että mikä olikaan ylläpitoenergian tarve päivässä, kun liika kiloja ei ole lainkaan.
Se on n. 2035 kcal eli kyllä minä pystyn siihen, vaikka välillä vähän herkuttelenkin. Pääasia on ettei viikkokalorit karkaa.
Syömiskoulua käydään, jotta lopulta opin syömään tuon normaali painoisen hilman verran.
|
1274 kcal
|
Rasva: 31,69g | Prot: 120,92g | Hh: 125,57g.
Aamiainen: Del Monte Ananaspalat, A4: Sitruuna-lime-proteiinirahka, Cocovi Chia-Siemenet, Mantelit. Lounas: Jugurttikastike (annos 24g, 15kcl), Kukkakaali, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Päivällinen: Maggi Lihaliemikuutio , Sipulit, Porkkanat, Snellman Kunnon Naudan Paistijauheliha 7%, Kaali. Välipalat/Muut: Lohilo Chocolate Lover, Arla Kadett 5%, Dulano Savustettu Kalkkunaleike, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Omenat. lisää...
|
|