|
Internetissä hyvää pöhinää aiheuttanut äskettäin julkaistu tutkimus: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960982221011209 "kun liikut, niin kroppasi kompeisoi kulutusta vähentämällä BMRää. Huomattiin 28% pudotus perusaineenvaihdunnassa.." mutta tämä ei ole mitenkään 100% totuus koska tuloksia toiseenkin suuntaan on. Kompensaatio on ihan oikea asia ja vaatii lisää tutkimusta. Yksi syy miksi ei välttämättä kannata lähteä syömään liikunnalla kulutettuja kaloreita.
|
2668 kcal
|
Rasva: 62,22g | Prot: 181,63g | Hh: 323,29g.
Aamiainen: Pirkka Suomalainen Omena, Gaam Whey, Elixi Pellavansiemenet, Myllyn Paras Ruishiutale, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Myllyn Paras Riisi+Ohra, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Kananmuna, Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Kotimaista Moniviljarinkula, Parapähkinät. Päivällinen: Gaam Whey, Myllyn Paras Ruishiutale, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Bataatti (Kuoreton, Keitetty), Kariniemen Appelsiini-Salsa Minuuttipihvi. Välipalat/Muut: Kara Kookosmaito, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Kotimaista Vihannessekoitus , Pirkka Babyporkkanat, Ocean Sea Alaska Pollock Fillets, Rainbow Munanuudelit. lisää...
|
|
 Kommentit
Näin täysin omalla subjektiivisella perstuntumalla sanoisin että liikunnan kompensaatio on huomattava, Liikunnan lisääntymisen ja painon tippumisen myötä huomaa että keho pyrkii heti lepo/horrostilaan kun siihen vaan mahdollisuuden antaa. Illalla uni tulee heti ja päikkärien ottaminen ei juuri koskaan tuottaisi ongelmaa jos siihen mahdollisuuden antaa. Tulkitsen niin että keho on nyt jotenkin viritetty tilaan että kulutus menee nopeasti minimiin heti kun vaan mahdollista.
31 elo 21 jäseneltä: teemurrr
|
Juurikin tämän tapaista tässä epäillään. On syyt sitten mitkä selvytymismekanismit hyvänsä tai vaan elimistön energia-aineenvaihdunnan optimointia "normaalitasoon", niin kaikki liikunnalla kulutetut kalorit eivät siirry suoraan kokonaiskulutukseen.
Ja tuo BMRn 28% tarkoittaa siis liikunnan kuluttamista kaloreista eikä BMRstä, jestas se olisikin katastrofaalinen pudotus 😂
31 elo 21 jäseneltä: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|