|
Tänään on päivä nro 4, kun kalorit huitelee 3000+. Paino taas on tullut alaspäin koko ajan ehkä nyt tasaantuen "todelliseen". Mikäli viikon keskiarvo jää vielä matalaksi niin ensi viikolle pumpataan taas 10% lisää RPn ohjeistuksen mukaisesti 😅
|
3150 kcal
|
Rasva: 82,51g | Prot: 197,51g | Hh: 377,06g.
Aamiainen: Myllyn Paras Ruishiutale, Elixi Pellavansiemenet, Kotimaista Kaurahiutale, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Gaam Whey, Pirkka Suomalainen Omena, Suola. Lounas: Kotimaista Vihannessekoitus , Rainbow Pikkuporkkanat, Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Kara Kookosmaito, Valio Kermaviili Dippi Ranch, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Rainbow Gnocchi Kuviopasta. Päivällinen: X-Tra Juustoraaste 23%, Gaam Whey, Juustoportti Vapaan Lehmän AB-Jogurtti, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Valkoinen Vehnäjauho (Kaikkiin Tarkoituksiin), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Spagetti. Välipalat/Muut: Kananmuna, Nalle Ohrahiutale, Saksanpähkinät, Gaam Whey, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Rainbow Puuroriisi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. lisää...
|
|