|
Aiheena nukkuminen. Onko muut kiloja pudottaneet havainneet muutoksia? Mulla unen laatumittarit näyttää nykyisin pääosin näitä hyviä lukemia. Samalla unen määrä on vähentynyt noin tunnilla. Usein aamulla herää aikaisin ja luulen että näläntunne herättää.
|
2715 kcal
|
Rasva: 63,03g | Prot: 168,12g | Hh: 340,99g.
Aamiainen: Paistettu Kananmuna, Tomaatit, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Mustikka, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Myllyn Paras Kaurapuuro, Lidl Hummus Classic, Kahvi, Pågen Hönö Saaristolaisrieska, Mansikat. Lounas: Kanafilee, Kanaliemi, Oliiviöljy, Sipulit, Keitetyt Porkkanat, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty). Päivällinen: Tomaatit, Vitasia Sweet Chili Sauce, Perlenbacher Premium Pils, Sipulit, Snack Day Wholemeal Tortilla Wraps, Munakoiso, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Valkosipuli, Flora Culinesse Laktoositon, Kotimaista Kanan Fileesuikale, Paprika (Punainen), Järvikylä Jääsalaatti, Milbona Feta. Välipalat/Muut: Melonit (Cantaloupe), Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Sportyfeel Recopro+ Chocolate, Lidl Sondey Wholegrain Täysjyväkeksi, Kahvi, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Crownfield Premium Muesli Luxury Fruit & Nut, Omenat (Golden Delicious), Appelsiinit. lisää...
|
|
 Kommentit
Mulla näyttäis että unenlaatu on parantunut 🙂 mutta aikaan ei ole vaikuttanut, edelleen tykkään nukkua pitkään
21 syys 21 jäseneltä: LadyLazarus82
|
Mulla myös laatu mennyt ylös, mutta unen määrä on lisääntynyt noin tunnilla. En kylläkään tiedä kuinka paljon johtuu pudotetuista kiloista ja kuinka paljon työstressistä näin vuoden seurailun jälkeen. 🤔
21 syys 21 jäseneltä: Tinka.arr
|
Mulla on myös unenlaatu parantunut ja määrä vähän vähentynyt - talvella piti nukkua jopa yli 9h, että yhtään virkistyi ja nyt saatan jopa herätä ilman kelloa 8h jälkeen. Vireystason on kylläkin hyvin heikko tällä hetkellä, mutta syy on siihen enemmän stressi ja elämän antamat sitruunat viimeisen kk aikana. Mutta jopa alle 10kg laihtuminen näkyy selvästi unessa, jei sille 😄
22 syys 21 jäseneltä: magiste
|
Samoja huomioita täällä, eka kymppi pois paransi unen laatua. Sitten parani vielä lisää, kun jätin kofeiinipitoset juomat lounasajan jälkeen pois. Nyt tosin huomaa että treenikuorma vaatisi enemmän unta, kun on väsy vaikka nukkuu laadullisesti ehkä ok unta. (samalla katsoin että viime yö "hyvin heikko" 😂)
23 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
jos herään "luonnollisesti", eli en laita herätystä, saatan nukkua helposti jopa 10h. Silti ei ole virkeä olo. Voisikohan olla masennus tms. syynä?
23 syys 21 jäseneltä: leave me alone omg
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|