|
Tavoitteena -20kg täyteen marraskuun aikana, siihen olisi vielä jäljellä 1,8kg. Saas nähdä 😁
|
113,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,2 kg.
Vielä jäljellä: 24,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2021:
|
1718 kcal
|
Rasva: 74,31g | Prot: 90,53g | Hh: 162,93g.
Aamiainen: Valio Aamupala 5%, Oivariini Vähärasvaisempi , Fazer Puikula Täysjyväruis. Lounas: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Makaroniloota. Päivällinen: Tomaatit, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Mansikka, Fazer Alku Korkeakuituinen Voimakaurajauhe, Valio Pehmeä Täyteläinen Maitorahka, Taffel Sips, Vanajan Vohvelit Sitruuna , Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Kahvi, Trube Joulupitko. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|