Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2021
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2021:
|
2608 kcal
|
Rasva: 73,09g | Prot: 213,25g | Hh: 249,61g.
Aamiainen: Kariniemen Kalkkunan Fileerulla, Ehrmann Rahka, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60. Lounas: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Apetit Kalakeitto. Päivällinen: Soijakastike, Rasilainen Hapankaali , Findus Wok Vihannekset , Kariniemen Kalkkunan Fileerulla. Välipalat/Muut: Chiquita Banaani, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pohjolan Meijeri Rahka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Persimon, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kariniemen Kalkkunan Fileerulla. lisää...
|
|
2692 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Uinti (hidas) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|