|
Koska oli pitkä viikonloppu jolloin söin ja join mitä sattuu.Tein toki lumitöitä ja kävin lenkillä mutta eiköhän tuossa ole punaviivistä,popcornista,pizzasta ja suklaasta suurin osa 🙊🤣 Toivottavasti tippuu nopeesti pois kuten joulun jälkeen...
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1762 kcal
|
Rasva: 50,92g | Prot: 144,59g | Hh: 166,40g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Maitokahvi. Lounas: Kypsennetty Lohi, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti. Päivällinen: Makaronilaatikko, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Välipalat/Muut: Rainbow Sokeroimaton Mansikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Rainbow Sokeroimaton Mansikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2607 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|