Päiväkirja - Vnica83, 18 maalis 22

@Teemurrr & @Heepoxx (Persimon78 tää kaikki on sulle ihan tuttua jo). Äkäilyn alkeet: Mene mahalleen makuulle lattialle, hakkaa vuorotellen käsiä ja jalkoja lattiaan. Päästä paha energia ja harmitus pois huutamalla (saa myös itkeä). Äkäilyä kannattaa treenata myös muissakin asennoissa. Kehossa kun kaikki rakenteet ja lihakset tukevat toisiaan. Kannattaa aloitella varovasti. Äkäily ei kuitenkaan ole kaikkien laji.

---

1049 kcal

Rasva: 43,88g | Prot: 71,73g | Hh: 91,54g.   Aamiainen: Oatly Kauramaito, Kahvi, Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit, Salaatti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pakkasmarja Mustikka, Klementiinit, Banaanit, Valio Pehmeä Rahka, Danone Activia Viljajogurtti. Lounas: Inkivääri, Hunaja, Seesamöljy, Tomaattikastike, Kania Kasvisliemikuutio, Sipulit, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Milbona Kreikkalainen Jogurtti. Päivällinen: Rainbow Sinappinen Salaattikastike, Kurkku, Kirsikkatomaatit, Salaatti, Kotimaista Hot Wings. lisää...

1713 kcal

Harjoitus: hulavannetreeni - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...