|
Se on huhtikuu 2022... ja se tarkoittaa että tässä kuussa tulee tasan vuosi siitä kun tein ensimmäisen punnitusmerkinnän tänne FS:n päiväkirjaan. Paino oli 116,8kg. Luultavasti myös silloin laitoin tavoitteeksi 95kg. Tuntui utopialta, mutta jotain piti laittaa.
Muistot vuoden takaa on hieman hämärät mutta sen tiedän että mitenkään erityisen radikaalia päätöstä muuttaa kaikki ruokailut, liikunnat, elämäntavat yms. ei tuolloin tapahtunut. Jotenkin se vaan aluksi jäi uudeksi tavaksi punnita aamupaino ja laittaa se tänne. Aloin seuraavaksi sitten varmaan miettiä mitähän mulle on kerrottu terveellisestä ruokailusta. Ja jossain vaiheessa aloin toteuttaa uutta kaavaa; enemmän kasviksia ja hedelmiä, proteiinia joka ruuan yhteydessä, säännöllistä ruokailua, kovat rasvat ja einesruuat minimiin. Kahvileipä ja karkit/herkut jäi myös kauppaan. Uusi kaava alkoi toimia. Paino alkoi tippua. Lueskelin muiden kommentteja, opin lisää ja jossain vaiheessa kai sitten itsekin myös jotain uskaltauduin tänne kirjoittamaan ;) Nyt kun mietin niin koko tämä vuoden matka on ollut pieniä muutoksia, kokeilua, omaksumista ja oppimista. Joku jääkiekkovalmentaja tainnyt sanoa että kaikki tulokset syntyvät hyvän, laadukkaan arjen pienien tekojen kautta.
|
3116 kcal
|
Rasva: 82,89g | Prot: 206,43g | Hh: 379,37g.
Aamiainen: Tomaatit, Rucola-salaatti, Paistettu Kananmuna, Lidl Vadelma, Fazer Kaura Sämpylä, Lidl Hummus Classic, Paprika (Punainen), Myllyn Paras Kaurapuuro, Kahvi, Mustikka, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton. Lounas: Vuonankaali, Tomaatit, Paprika (Keltainen), Balsamico, Golden Sun Easy Cook Long Grain Brown Rice, Isokari Savulohifilee. Päivällinen: Sushi. Välipalat/Muut: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Hunaja, Vihreä Tee, Lidl Hummus Classic, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Nautica Sipulisilli, Mustikka, Appelsiinit, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Päärynät, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Kahvi, Lidl Sondey Wholegrain Täysjyväkeksi. lisää...
|
|
 Kommentit
Upeaa työtä olet tehnyt ainakin näin sivusta seuraajan vinkkelistä ja viime aikoina selvästi olet alkanut haastamaan jopa Misudia annostesi ulkonäöllä 😄
02 huhti 22 jäseneltä: heepoxx
|
Heh, jääkiekkotermein misudi pelaa annoksissa suvereenisti korkeimmalla NHL tasolla, mutta joskus aina kakkosdivarilainenkin lätkäjätkä voi oppia jotain pikkukikkoja 😆
02 huhti 22 jäseneltä: teemurrr
|
Sua on kyllä kiva seurata☺️ ja tossa on just mun mielestä avain siihen miten tässä voi onnistua eli pienin muutoksin kohti terveempää. Ei heti sata lasissa niin, että tulee "ähky" kaiken sen muutoksen keskellä ja sitten sitä ei jaksakaan, kun muutoksia tulee kerralla liikaa. Opettelua tää on koko ajan ja musta tuntuu, että opin edelleen koko ajan😊
02 huhti 22 jäseneltä: böbble
|
pitkäjänteinen urakka on tuottanut tulosta. on ilo lukea näitä elämän oivalluksia. hienoa työtä!
03 huhti 22 jäseneltä: milla jasmin
|
Kyllä sinun ja Misudin annoksia on mukava katsella. Itse tykkään myös välillä vähän fiilistellä/fiinistellä ruokien kanssa. Onhan visuaalisuus puoli ruokailua. Teiltä saa myös kivoja vinkkejä. Kiitos siitä. Ja eiköhän jatketa tällä valitulla tiellä. Mulla vuosi tulee täyteen toukokuussa. Eikä ole tehnyt edes tiukkaa. Pienillä muutoksilla suuria vaikutuksia. Kevyttä kevättä!
03 huhti 22 jäseneltä: Punainenkuu
|
Just tuo, muiden kuvista saa ideoita ja ainakin minä oon löytänyt täältä ihan uusia lempimakuja ja aineksia joita ei ois muuten älynnyt tai osannut edes kokeilla. Ihan varmasti yksi tärkeistä opeista on tuo että kun annoksen tekee ajan kanssa ja vähän panostaa makuun ja näköön, ja ottaa kuvan niin vähemmälläkin tulee kylläiseksi ja siinä on joku mindfulness juttu varmasti mukana 🙂
03 huhti 22 jäseneltä: teemurrr
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|