|
tänään vesijuoksua 30 min. kalorit ei täyty tänään. jää vaikka kuinka paljon alle 1800 kcal. mulla heittelee syömiset äärilaidasta toiseen. mitenkähän saisin sen tasottumaan. rytmit on myös sekaisin valvon myöhään ja nukun pitkään...
|
1380 kcal
|
Rasva: 35,06g | Prot: 93,11g | Hh: 179,15g.
Aamiainen: Tee (Haudutettu), Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Valio Arkijuusto, Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Ananasmehu, Rainbow Ananasmurska, Valio Pehmeä Rahka. Välipalat/Muut: Banaanit, Kotimaista Rasvaton Piimä, Keitetty Kananmuna, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Arkijuusto, Vaasan Ruispalat, Sportyfeel Protein+ Nut Mix, Kirsikkatomaatit, Kahvi. lisää...
|
|
3018 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, vesijuoksu - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
|