|
kylläpä heittelee.... laskin vuorokautisen kalorin tarpeen laskurini.fi ohjelmalla. ja sai tulokseksi 2833 kcal. fatsecretin mukaan tarvin 2200 kcal. kumpaa on uskominen. vaikka mulla tekee tiukkaa saada täyttymään tuo 2200:kin.
|
1388 kcal
|
Rasva: 29,17g | Prot: 132,60g | Hh: 151,08g.
Lounas: Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Arkijuusto, Arla Ingman Rasvaton Piimä. Päivällinen: Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Hunaja, Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Sportyfeel Proteiinipatukka, Tuore Appelsiinimehu, Valio Maustamaton Raejuusto, K-Menu Tonnikalapalat Vedessä, Tomaatit, Sportyfeel Proteiinipatukka. lisää...
|
|
2824 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 12 tuntia. lisää...
|
|