|
Vuosi alkanut suht raskaasti..
On syöty juustoja, juotu viinejä, laiskana keitetty nuudeleita..
Liikkuminen on vähentynyt minimiin nykyisen työmatkan vuoksi. Kaikki se näkyy ja tuntuu !
Tavoitteena lisätä päivän liikunta minin.5km kävelyä ja mahdollisuuksien mukaan käydä uimassa.
Ruokien suunnittelu etukäteen ja kaupassa käynti ostoslistan kanssa.
Kotona voisi hieman kahvakuulat nousta, eikä vain kerätä pölyä nurkassa .
Tammikuun 15. Sunnuntai- jos tää alkaa paremmin sunnuntaina kuin aina siinä Perinteisenä Maanantaina ;)
Mä pystyn tähän! Olen kerran aikasemmin pudottanut -15kg, ei se ole mahdoton kun on vaan tiukkana ton itsekurin kanssa 😡
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1107 kcal
|
Rasva: 50,93g | Prot: 39,42g | Hh: 127,88g.
Aamiainen: Saarioinen Riisipuuro, Klementiinit. Lounas: Atria Thaimaalainen Chicken Soup Red Curry. Päivällinen: Jauhelihakeitto. Välipalat/Muut: Tzatsiki, Sämpylä, Hummus, Klementiinit. lisää...
|
|
2763 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 6 tuntia, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|