|
|
2344 kcal
|
Rasva: 60,61g | Prot: 100,97g | Hh: 332,13g.
Aamiainen: Appelsiinit, Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Porkkanat, Avokado, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Koskikylän Liha-Kaalilaatikko, Hunajamelonit, Tomaatit, Kesäkurpitsa, kaali, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Fazer Juuresleipä Ruis, Fazer Juuresleipä Punajuuri & Porkkana, Kesäkurpitsa, Kaali, Keitetty Kananmuna, Suodatinkahvi, Banaanit. lisää...
|
|
1768 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Työ - 1 tunti ja 15 minuuttia, Musiikin Soittaminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|