Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2017
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2315 kcal
|
Rasva: 73,83g | Prot: 122,40g | Hh: 265,85g.
Aamiainen: Thick Sliced Brown Bread, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Rasvaton Maitorahka, Hillot ja Marmeladit (Vähäsokeriset), Puolukka, Suodatinkahvi, Banaani, Kevytkerma. Lounas: Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, Pellavansiemen, Tumma Soijarouhe, Rusinat, Kaurapuuro, Punaisia Linssejä, purukumi, Hunaja. Päivällinen: Lehtisalaatti (Vihreä), Pirkka Salaattisekoitus, VegeSun Tumma Soijarouhe, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Rainbow Tomaattikeitto, Pirkka Mannapuuro, Tomaatit, Viinirypäleet, Tuorekurkku (Kuorineen), Rapsiöljy, Suodatinkahvi, Kahvikerma (Kevyt), Purukumi (Sokeriton), Reissumies, oliivi. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Alpro Mild & Creamy Maustamaton, Alesto Cashew Nuts, Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Reissumies, Kermajuusto 17%. lisää...
|
|
2874 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 50 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|