Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2017
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1205 kcal
|
Rasva: 52,65g | Prot: 104,85g | Hh: 77,55g.
Aamiainen: Fast Sports Nutrition Pudix Suklaa, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Saarioinen Riisipuuro. Päivällinen: Paahdetut ja Suolatut Cashewpähkinät, Kariniemi Kananpojan Paistijauheliha, Oliiviöljy, Valio Pehmeä Raejuusto, Keitetty Kananmuna, Deli Corner Kana-Caesarsalaatti. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Skyr Uuniomena. lisää...
|
|
3051 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - EiKuulu-Sulle
|