|
Jahas, Fatsecret taas jumissa kun yrittää muokata ruokapäiväkirjaa (unexpected error). Turhan paljon noita häiriötilanteita ollut viime aikoina.
|
2456 kcal
|
Rasva: 53,44g | Prot: 131,64g | Hh: 359,42g.
Aamiainen: Banaanit, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Raejuusto 2%, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Valio Profeel Proteiinijuoma Minttukaakao, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Pellavansiemen, soijarouhe, Punaisia Linssejä, Rusinat, Kaurapuuro, purukumi. Päivällinen: TUC Suolakeksit, Puolukka, Punasipuli, Hunajamelonit, Paprika (Punainen), Appelsiinit, Porkkanat, Atria Veriohukainen, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Päärynät, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Mustikka, Päärynät, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
3069 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Crosstrainer - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
|