Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2018
|
52 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2456 kcal
|
Rasva: 60,52g | Prot: 144,69g | Hh: 324,14g.
Aamiainen: Munax Protein Smoothie Mustikan Makuinen, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Rainbow Kalkkunaleikkele, Valio Profeel Proteiinijuoma Kaakao, Rainbow Kermajuusto 17%, purukumi, ruisleipä. Päivällinen: Sipulit, Punasipuli, tumma riisi, ohrasuurimo, Pirkka Lohifilee, Hunajamelonit, Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Punainen), Kirsikkatomaatit, Viinirypäleet, Porkkanat, Appelsiinit, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, oliivi, Omena, ruisleipä. Välipalat/Muut: Rainbow Kalkkunaleikkele, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
3038 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Murtomaahiihto - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lapioi Lunta - 15 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|