|
Tässä hyvä kirja kaikille laihduttamisesta kiinnostuneille: https://www.is.fi/laihdutus/art-2000001940834.html. Kirjan voi tilata vaikka täältä: https://verkkokauppa.duodecim.fi/6674.html
|
2272 kcal
|
Rasva: 74,95g | Prot: 133,03g | Hh: 251,20g.
Aamiainen: Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Maitokolmio Viili, Arla Raejuusto 2%, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Chia-Siemen, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Rainbow Kermajuusto 17%, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Tee (Makeuttamaton), Vaasan Kaurasydän, Rainbow Kanakeitto, Punasipuli, Porkkanat, Hunajamelonit, Appelsiinit, Tomaatit, Kanamestari Fajitas Broilerin Sisäfilee, kylmäpuristetty rypsiöljy, kaali, Purukumi (Sokeriton), oliivi, Omena. Välipalat/Muut: Raisio Aamiaisviljavalmiste, Alesto Mixed Nuts, Vaasan Kaurasydän, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Atria Perhetilan Kanafilee Ohuen Ohut, Rasvaton Maitorahka, Chia-Siemenet, Puolukka, Kermajuusto 17%. lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lapioi Lunta - 1 tunti ja 40 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|