|
Mulla on nyt viimeisen kolmen viikon päivittäinen keskiarvo ollut 2000 kalorin luokkaa. Niitä keskiarvoja nostamassa on mennyt muutamana päivänä yli ton 2400 päivärajan, mutta monena päivänä tullut syötyä vaan 1600 kaloria, niin koitan tällä viikolla syödä vähän tarkemmin sen 2400 päivässä. Ei mulla toisaalta oo ollut nälkäkään mutta näillä näkymin oon enemmän huolissaan että tulee syötyä liian vähän. Varsinkin töissä kun voi olla työpäivän aikana vain 2kpl 12 minuutin taukoa niin siinä tulee syötyä vaan pari riisipiirakkaa mikä ei todellakaan ole paljon. Huomenna ja ylihuomenna on onneksi ruokataukokin niin saa eväät mukaan töihin.
|
2599 kcal
|
Rasva: 112,27g | Prot: 127,94g | Hh: 254,72g.
Aamiainen: Latte, Pakkasmarja Mustikka, Nalle Pika Kaurapuuro. Lounas: Hesburger Valkosipulikastike, Lotan Tonnikalasalaatti. Päivällinen: Hesburger Valkosipulikastike, Lotan Tonnikalasalaatti. Välipalat/Muut: Ehrmann Grand Dessert Café Au Lait, Lihapyörykät (Naudanliha), Perunamuusi (Valmistettu Voista ja Täysmaidosta). lisää...
|
|
 Kommentit
Mä ehkä miettisin makroja myös. Näyttäisi, että proteiinia tulee turhan vähän. Söisin ainakin noin 100g proteiinia. Hh tulee paljon, joten rasvamäärä pienemmäksi. Tuntuu, että rasvaa tulee liikaa. Paljon rasvaa ja paljon hh - paino nousee.
19 helmi 18 jäseneltä: J0hQ
|
Paljon menee höttöhiilareita: suklaata, pullaa, ns. roskaruokaa, kahvia (aterioiden sijaan). Syö ravitsevaa, monipuolista kotiruokaa runsailla kasviksilla, hedelmillä ja marjoilla. Mieti selkeä ateriarytmi. Ei ole sama mistä ne kalorit ottaa.
Tsemppiä 👍🏻
19 helmi 18 jäseneltä: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|