|
Okei, oon maininnut tästä asiasta aiemminkin mutta mua kovasti kiinnostaisi saada mielipiteitä.
Mulla on tää aivan käsittämättömän ärsyttävä ongelma, että salilla ollessani kilpailen jatkuvasti. Jos vieressä mm kuntopyörällä treenaa toinen henkilö niin hiljaa mielessäni isken kisan päälle siitä kumpi jaksaa pidempään. Tämä alkoi ihan siten että motivoin alussa itseäni jatkamaan pienellä painostuksella kun olin uusi salilla. Mutta nyt tästä kehittyy jo pikkuhiljaa ongelman tapainen.
Tänään vieressä ei ollut ketään joten sain haastaa itseäni kokoajan enemmän. Esim. Tunnissa poltan ~600 kaloria kuntopyörällä ja tänään mietin että ”hei, istun tässä aina tunnin ja poltan tuon ~600. Poltetaan vaihteluksi 800”. Sitten pääsin kyseiseen lukuun ja mietin että mennään samalla tuhanteen.
Jos tässä vaiheessa ei olisi ollut tarvetta ottaa seuraavaa bussia kotiin niin olisin katsonut leffan loppuun (jota katsoin pyöräillessäni). Siinä olisin saavuttanut 1200-1300 kaloria, jonka jälkeen olisin halunnut päästä 1500 asti. Ja sitten 2000, kunnes olisin lopettanut.
Arvoin jo että jos tekisikin näin. Mutta tiesin että sillä vain poltan kroppani loppuun. Eli miten ihmeessä saisin tämän tapani lopetettua? Aluksi se oli hyvä motivoimaan mutta taisikin unohtua että kun jotain aloitan niin sitten on taas pakko olla enemmän kuin hyvä. 🙄🙄
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2018:
|
1985 kcal
|
Rasva: 55,51g | Prot: 122,54g | Hh: 244,38g.
Aamiainen: Priima Ruispalat, Vadelmat, Estrella Cranberry & Almond Nut Mix, Dulano Kalkkunanfileeleike, Flora Kevyt Levite, Myllykivi Pikakaurahiutale. Lounas: Omenat, Skyr Vanilja. Päivällinen: Flora Kulta, Milbona Rasvaton Raejuusto, Valio Arki Maitojuoma (Rasvaton), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Atria Perhetilan Broileri Fileesuikale Pehmeän Pippurinen, Freshona Sweetcorn Pakastemaissi, Pirkka Kaura Kasvirasvasekoite 16%. Välipalat/Muut: K-Menu Ananaspalat Ananasmehussa, Milbona Quark & Yogurt Blend, Priima Ruispalat, Keitetty Kananmuna, Dulano Kalkkunanfileeleike, Flora Kevyt Levite. lisää...
|
|
2783 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopyörä - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Oma perspektiivini tulee kilpaurheilijoiden valmentamisesta. En tiedä onko siitä sinulle hyötyä. kilpailuvietti on luonnollista. alussa se voi ilmetä liikana yrittämisenä tässä hetkessä, mutta edistyminen tapahtuu aina prosessina joka etenee hiljalleen. voit asettaa itsellesi etukäteen päätettyjä "testipäiviä" jolloin voit kilpailla itsesi kanssa ja katsoa mihin pääset. on se sitten kuntopyörällä tietyn kalorimäärän polkeminen tai mikä vain. sitä ennen teet suunnitelman miten edistät testipäivän tavoitetta niin, että aloitat jostain ihan helposta ja vaikka kuukauden ajan lisäät työmäärää mutta niin että aina tiedät että olisit voinut tehdä vähän enemmänkin. jos huomaat että alat väsyä ja et pysty tekemään enemmän, olet löutänyt maksimityömääräsi ja hieman ylittänyt sen. kevennä reilusti viikon ajan ja tee kuntotesti jos olet jo lähellä ennalta suunniteltua "kisapäivää". tutki mitä teit, edistyitkö ja miten haluat jatkaa. eli lyhyesti keskity prosessin oppimiseen eikä joka kerta itsesi testaamiseen. näin voit nauttia kehittymisestä, oppimisesta (virheistäkin) ja onnistumisista. Kaikkien aikojen kunto on aina vasta edessä ja tänään voit sitä edistää maltilla. 😊
16 maalis 18 jäseneltä: sirnyman
|
Täälläkin yksi armoton kilpailija 🙋 Aina pitää olla se paras, tai ainakin oman kehityksen oltava jatkuvassa noususuhdanteessa jotta mielenrauha säilyy. Just toi kuntosalilla vierustoverin kanssa hiljainen kisaaminen on tuttua, musta tuntuu et aika monet on syyllistynyt tähän myös 😁
Omalla kohdalla jatkuvaan itsensä kanssa kisailuun mulla on auttanut ainakin se, että suunnittelen tosi tarkkaan mitä siellä salilla teen ja kuinka kauan esim kuinka monta kaloria haluan polttaa, jolloin voin hyvillä mielin lopettaa ajoissa. Myös kokonaisuuden ajatteleminen ja keskittyminen pitkien ajanjaksojen tuomaan kehitykseen motivoi pitämään treenit kohtuullisena. Kun haluaa jaksaa pitkään niin ei tee mieli ylitreenata😊
17 maalis 18 jäseneltä: ~ötö~
|
Mä just tarviin sen kanssaurheilijan tsemppariksi ja siksi tykkään ryhmäliikunnasta. Ehkä jonkin selkeän tavoitteen asettaminen voisi olla avuksi sinulle. 👍
17 maalis 18 jäseneltä: LiisaJo
|
Mua ei oo kilpailuvietillä siunattu.. Yksinäinen puurtaja ennemminkin. Lenkkeilen yksin metsässä koiran kanssa, jumppaan yksin kotona, se vaan toimii mulle. Jokasen pitäis vaan löytää se oma juttunsa 😊
17 maalis 18 jäseneltä: mihmu90
|
Kiitos kaikille vinkeistä! 😌 mä tosiaan luulen että mun pitäisi asettaa selkeät tavoitteet mitä salilla aion sen päivän aikana tehdä ja miten pitkään. Yhtenä päivänä viikossa pidän sirnymanin ehdottaman kisapäivän ja nostan rimaa nähden saavutanko haluamani tulokset. Seuraavalla kerralla taas uusi riman nosto niin pysyy kroppa mukana kunnen ylitreenaa joka kerta ja löydän sen oman rajani. 🤩
17 maalis 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Mä kävin kolme vuotta sitten salilla ainoastaan kävelemässä juoksumatolla.Mä kävelin 2 tuntia joka ilta matolla ja olisin kävellyt pidempääkin,mutta juoksumaton mittari meni kahen tunnin jälkeen nollaan.Jaksoin tällä tyylillä muutaman kuukauden kunnes tuli täysväsymys. Sain painon tuolloin 53 kiloon eli melkein 20 kiloa vähemmän kuin nyt. Se oli siihen aikaan ihan ok,mutta tänä päivänä kun ajattelee niin eihän se normaalia toimintaa ollut. Mutta jos jaksaa treenata niin kannattaa myös pitää lepopäiviäkin.
17 maalis 18 jäseneltä: laihduttaja1976
|
Kannattaa vetää ehdoton raja tunnin kohdalle, muuten menee polvet paskaksi liian yksipuolisesta liikunnasta. Mulla naksahtaa nykyään polvet joka kerta, kun meen kyykkyyn, koska oon ajellu liikaa kuntopyörällä, jopa kolmen tunnin reenejä kotona leffaa katsellessa. Nykyään en koskaan polje yli tuntia, koska en halua pilata mun polviniveliä lopullisesti. Äiti on onneksi sairaanhoitaja ja sai pelottelemalla mut järkiini, kun sen tutulle jouduttiin asentaan liiallisen juoksuharrastuksen takia polviin keinonivelet. En halua keinoniveliä enkä rasitusvammoja, joten en kuntopyöräile enää liian pitkään yhdellä kertaa.
17 maalis 18 jäseneltä: usk@
|
Kiitos paljon usk@, muhun tehoaa myös pelottelu koska haluan kuitenkin pitää kehoni terveenä. 😱 en siis todellakaan polje enää mielipuolisena vain siksi että haluan älyttömät tulokset. Kiitos viestistäsi!
Aloitin ihan ensimmäiseksi juoksumatolla mutta olin auto-onnettomuudessa 11 vuotiaana jonka takia vasemman jalan pohje alkaa kiukutella jos tahti on liian reipas. Tämän vuoksi sitten siirryin kuntopyörälle.
Tänään
18 maalis 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Lähettikin viestini kesken.
Siis tänään päätin pyöräillä tunnin jonka lisäksi 30-60 minuuttia lihastreeniä.
18 maalis 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademoiselle.noir
|