Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 huhtikuuta 2018
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2292 kcal
|
Rasva: 70,17g | Prot: 136,71g | Hh: 273,85g.
Aamiainen: Kiivi, Alesto Cashew Nuts, Banaanit, Alpro Soya & Coconut, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Thick Sliced Brown Bread, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Salaattiannos Rypsiöljyllä, purukumi, Rainbow Kermajuusto 17%, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Kiivi, Valio Rasvaton Maitojauhe, So Fine Tofu Tomaatti Basilika, Keitetty Kananmuna, Pirkka Pinaattikeitto, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, ruisleipä. Välipalat/Muut: Päärynät, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Nalle Ohra Täysjyvähiutale, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, Honey. lisää...
|
|
1935 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|