|
Viimeviikolla vietetyt ’lorvipäivät’ ovat taaksejäänyttä elämää. Nyt suunta on taas oikeaan...
Oikeasta ruokavaliosta ei ole apua jos en harrasta liikuntaa töiden lisäksi. Aamuvuorot ovat parempia minulle, on enemmän mahdollisuuksia kuntoiluun.
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2176 kcal
|
Rasva: 66,72g | Prot: 152,12g | Hh: 232,68g.
Aamiainen: Fazer Alku Vadelmainen Kaurapuuro, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Wursti Extrapalvikinkku, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Fast Sports Nutrition Hera80 Vanilla, Pirkka Päärynäjuoma, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija. Lounas: Nutrilett Smooth Caramel Bar, Fazer Puikula Täysjyväruis, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Wursti Extrapalvikinkku, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Toffee. Päivällinen: Uncle Ben's Välimeren Riisi, Kariniemen Kananpojan Ohuen Ohut Fileepihvi, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Atria Saunapalvi, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Fazer Puikula Täysjyväruis, Omena (Granny Smith), Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Liquorice. lisää...
|
|
3033 kcal
|
Harjoitus:
Les Mills BodyPump - 1 tunti ja 4 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 56 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|