Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 toukokuuta 2018
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2394 kcal
|
Rasva: 51,68g | Prot: 159,95g | Hh: 314,15g.
Aamiainen: Kiivi, Riitan Herkku Riitan Herkku Smuutelo Marja Mustikka, Banaanit, Alesto Mixed Nuts, Valio Eila Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Ingman Rasvaton 0,5% Luonnonjogurtti, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Thick Sliced Brown Bread, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Nalle Ohra Täysjyvähiutale, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit. Päivällinen: Sipulit, risella täysjyväpikariisi, ohrasuurimo, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Kanamestari Yrtti-Valkosipuli Broilerin Sisäfilee, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), ruisleipä. Välipalat/Muut: Valio Eila Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Saarioinen Pieni Pippurihärkä, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Kermajuusto 17%, ruisleipä. lisää...
|
|
2651 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 35 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|