Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 toukokuuta 2018
|
54,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 57,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1740 kcal
|
Rasva: 58,56g | Prot: 106,10g | Hh: 196,28g.
Aamiainen: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Greenfield Чай Черный, Геркулес Геркулес Монастырский, Просто Азбука Молоко Пастеризованное 2,5%. Lounas: Белевская Пастила Пастила Воздушная Диетичеnская, Greenfield Чай Черный, Винегрет без Масла, Котлета Говяжья, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Päivällinen: Elite Цикорий, Куриная Грудка Отварная, Каша Пшенная на Воде, Окей Перец Печеный. Välipalat/Muut: Фундук, Апельсин, Greenfield Чай Черный, Свежее Завтра Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Творог 18%, Свежее Завтра Творог 5%, Красное Яблоко, Простоквашино Простокваша Термостатная 4%, ВкусВилл Запеканка без Сахара с Фиником и Персиком, Вода (в Бутылке). lisää...
|
|
2379 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Elliptinen - 25 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Что-то я делаю неправильно.мне уже не нужно снижение веса(
02 touko 18 jäseneltä: olgaaa2007
|
Мой знакомый был довольно больших размеров побольше чем я. Похудел на пп и теперь не может набрать вес. Но он у него и не уходит. Стал есть как раньше увеличил порции. Но при этом все же стараеться есть их пп. Пытается набрать массу чтоб раскочаться. Пока так и не получилось. Попробуйте увеличить порцию чтоб не было дефицита
02 touko 18 jäseneltä: мария 94
|
Я не понимаю за счет чего мне увеличить, белок наоборот снизила, т к выходило больше 2 гр на 1 кг веса,жиров у меня достаточно,выходит только угли поднимать, а их боюсь)) что-то запуталась. Раньше тренер следил за питанием,каждый день дневник проверял,а сейчас другой тренер,он питание не смотрит.
02 touko 18 jäseneltä: olgaaa2007
|
Угли надо поднимать 💯и не бояться))
02 touko 18 jäseneltä: Оксана1408
|
Ну угли я так понимаю правильные, т.е. крупы?
У меня вообще 200 в день норма выставлена,неужели больше надо?(( и набрать боюсь. Вот задача сложная. Как к 56 вес подходит паникую.как меньше 55 опять паника)
02 touko 18 jäseneltä: olgaaa2007
|
Оля,я вас понимаю прекрасно,что тяжело морально (психологически)на это решится...
02 touko 18 jäseneltä: Оксана1408
|
Конечно за счёт сложных углеводов...
02 touko 18 jäseneltä: Оксана1408
|
Медленные угли в виде круп,на мой взгляд,для вас были бы идеальны...можно и картофель,и хлеб цельнозерновой...
02 touko 18 jäseneltä: Оксана1408
|
У меня такое ощущение, что я все время ем)) сейчас планирую состав тела сделать,посмотрю как на новом рск получилось, а то в тот раз была недовольна, мышцы потеряла
02 touko 18 jäseneltä: olgaaa2007
|
Оксана,у меня крупа 3 раза в день!!) Хлеб цельзерновой 1-2 раза в неделю 10-20 гр ем. Рск надо наверное пересмотреть.
02 touko 18 jäseneltä: olgaaa2007
|
Да,я видела ваше меню...но по любому надо что-то менять.
02 touko 18 jäseneltä: Оксана1408
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - olgaaa2007
|