Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 toukokuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2304 kcal
|
Rasva: 93,44g | Prot: 108,36g | Hh: 250,61g.
Aamiainen: Chiasiemenleipä, Alpro Coconut Original, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Alesto Mixed Nuts, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Suodatinkahvi. Lounas: Kiivi, Rainbow Kalkkunaleikkele, Putaan Pulla Kaura Jykerö, Salaattiannos Rypsiöljyllä, purukumi, Rainbow Kermajuusto 17%, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Kokkikartano Täyteläinen Metsäsienikeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe, Putaan Pulla Kaura Jykerö, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Skyr Persikka-Ananas, Nalle Ohra Täysjyvähiutale, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, Honey, Salaattiannos Rypsiöljyllä. lisää...
|
|
2470 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 33 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Työ - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 40 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|