|
Tänään Liesjärvellä maastojuoksus 1:13:35 8,76km ja 763cal burned
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2176 kcal
|
Rasva: 63,92g | Prot: 180,40g | Hh: 208,48g.
Aamiainen: Pirkka Kirsikkatomaatti, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Rainbow Smoothie Hedelmiä ja Vihanneksia, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, K-Menu Omenamehu, Fazer Alku Vadelmainen Kaurapuuro, Fast Sports Nutrition Hera80 Vanilla, Järvikylä Frisee Salaatti, Fazer Puikula Täysjyväruis, Atria Saunapalvi. Lounas: Dexal Energiageeli Sitruuna, Nutrilett Premium Dark Chocolate Bar, Valio Profeel Sokeroimaton Proteiinijuoma Suklainen, Järvikylä Jääsalaatti, Fazer Puikula Täysjyväruis, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Maustamaton. Päivällinen: Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Arla Protein Suolainen Kinuski Rahka. Välipalat/Muut: Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Fazer Puikula Täysjyväruis, Arla Ingman Ingmariini Merisuola. lisää...
|
|
3666 kcal
|
Harjoitus:
Maastojuoksu - 1 tunti ja 14 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|