Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2018
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2263 kcal
|
Rasva: 58,15g | Prot: 138,45g | Hh: 292,46g.
Aamiainen: Alpro Coconut Original, Alesto Mixed Nuts, Banaanit, Fazer Täysjyvä & Lese Paahto, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Mandariini, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Purukumi (Sokeriton), Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, ruishiutale, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit. Päivällinen: Keitetty Kananmuna, Keitetty Kananmuna, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, ruisleipä, Sipulit, Herkkusienet (Paistettu), Atria Maissirösti, Atria Perhetilan Kana Ohut Fileeleike Naturel. Välipalat/Muut: Saarioinen Pieni Pippurihärkä, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Kermajuusto 17%, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2575 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 58 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 35 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 52 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|