Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 toukokuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2311 kcal
|
Rasva: 49,98g | Prot: 155,53g | Hh: 297,64g.
Aamiainen: Vaasan Vaalean Täysjyvän Taika, Banaanit, Alesto Mixed Nuts, Alpro Coconut Original, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Omenat, Valio Profeel Sokeroimaton Proteiinijuoma Suklainen, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, punaiset linssit, Chia-Siemen, soijarouhe, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Kotimaista Broilerin Ohutleike, Sipulit, Rainbow Ruskeat Pavut Suolaliemessä, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi, ruisleipä. Välipalat/Muut: Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Snellman Ohuen Ohut Hunajabroilerfilee, Valio Polar 15%, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2281 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 16 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 44 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|