Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 toukokuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2646 kcal
|
Rasva: 82,72g | Prot: 153,90g | Hh: 315,91g.
Aamiainen: Banaanit, Danone Activia Luonnonjogurtti, Alesto Mixed Nuts, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Aamiaisviljavalmiste, Thick Sliced Brown Bread, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Kiivi, Valio Polar 15%, Salaattiannos Rypsiöljyllä, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Omenat, Suomen Sillikonttori Kevytsuolattu Sillifilee, Fazer 100% Kauraa & Rakkautta, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton), sinappi, hernekeitto, sipuli. Välipalat/Muut: Puolukka, Milbona Rasvaton Maitorahka, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Kaurahiutale, Chia-Siemen, Auringonkukansiemenet Kuoritut, punaiset linssit, Pellavansiemen, soijarouhe, Chewing Gum (Sugarless), Honey. lisää...
|
|
2681 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 27 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Venyttely (Jooga) - 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 38 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|