Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 toukokuuta 2018
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2642 kcal
|
Rasva: 70,91g | Prot: 151,02g | Hh: 339,25g.
Aamiainen: Banaanit, Alesto Mixed Nuts, Alpro Soya Original, Alpro Natural With Almonds, Aamiaisviljavalmiste, Thick Sliced Brown Bread, Kalanmaksaöljy, Raejuusto 2%, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Persikka, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, punaiset linssit, Chia-Siemen, soijarouhe, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: risella täysjyväpikariisi, Persikat, Pirkka Härkäpapupihvit, Pirjon Pakari Täysjyväkauraleipä, Herkkusienet (Paistettu), Sipulit, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Rainbow Ohut Broilerileikkele, Pirkka Edam 16%, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Puolukka, Rasvaton Maitorahka, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2753 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 1 tunti ja 59 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 45 minuuttia, Työ - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|