Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2018
|
119,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2342 kcal
|
Rasva: 77,68g | Prot: 144,34g | Hh: 268,22g.
Aamiainen: Puhdistamo Lesitiinijauhe, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Elovena Kaurahiutale, Vihreä Tee, Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna. Lounas: Kanamestari Maustamaton Broilerin Minuuttileike, Rainbow Wokvihannekset, Rainbow Nuudeli Kananmakuinen. Päivällinen: Valio Profeel Proteiinijogurtti Aprikoosi-Vadelma, Del Monte Ananaspalat Mehussa, Porkkanat, Tuorekurkku (Kuorineen), Vesimeloni, Paprika (Punainen), Suola, Sitruunamehu (Pullotettu). Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna, Pirkka Kilomysli, Valio Valiojogurtti Uuniomena, Valio Oltermanni, Pähkinäsekoitukset, Banaanit, Myprotein Maltodextrin, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active. lisää...
|
|
3491 kcal
|
Harjoitus:
Kahvakuula - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marikuu87
|