Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 kesäkuuta 2018
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2509 kcal
|
Rasva: 65,97g | Prot: 145,79g | Hh: 325,55g.
Aamiainen: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Valio Arki Raejuusto, Banaanit, Ålands Mejeriet Ålands Mejeriet Hedelmäsinfonia Jogurtti, Alesto Californian Walnuts, Vaasan Vaalean Täysjyvän Taika, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Päärynät, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, purukumi. Päivällinen: Crownfield Muesli Hazelnut + Almond, Tee (Makeuttamaton), VegeSun Tumma Soijarouhe, Suomen Sillikonttori Kevytsuolattu Sillifilee, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), ruisleipä. Välipalat/Muut: Valio Polar 15%, Lanttu, Oululainen Hapankorppu, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Rasvaton Maitorahka, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2364 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 55 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|