Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2018
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2749 kcal
|
Rasva: 82,27g | Prot: 181,58g | Hh: 335,59g.
Aamiainen: Alesto Californian Walnuts, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Päärynät, Valio Hevi Shot Hedelmä & Vihannes, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Banaanit, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Alpro Soya Original, Persikat, Verkkokauppa.Com Evolver Whey Protein Chocolate, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, soijarouhe, punaiset linssit, purukumi. Päivällinen: Kevätsipulit, Avokado, Pirjon Pakari Hannun Tattarisämpylä, Herkkusienet (Paistettu), Valio Mifu Suikale Original, Munakoiso (Kypsennetty), Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Tee (Makeuttamaton). Välipalat/Muut: Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Persikat, Avokado, Skyr Mango-Papaija-Inkivääri-Kurkuma, Oululainen Hapankorppu, Lanttu, Valio Polar 15%, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
3032 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Ruohonleikkuu - 45 minuuttia, Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 9 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|