Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2018
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2682 kcal
|
Rasva: 83,41g | Prot: 128,00g | Hh: 369,35g.
Aamiainen: Alesto Californian Walnuts, Alpro Go On Mango, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Banaanit, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Vaasan Taikaruis 100% Ruisviipaleet, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Tyrnimarja, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Päärynät, Avokado, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Valio Polar 15%, Snellman Mango-Chili Broilerinfilee, Salaattiannos Rypsiöljyllä, purukumi, ruisleipä, Keitetty Kananmuna. Päivällinen: Pirjon Pakari Hannun Tattarisämpylä, Avokado, sinappi, hernekeitto, sipuli, Herkkusienet (Paistettu), Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Valio Luomu Omenapuuro, Avokado, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, Chewing Gum (Sugarless). lisää...
|
|
2558 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Työ - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|