Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 kesäkuuta 2018
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2598 kcal
|
Rasva: 83,15g | Prot: 123,19g | Hh: 343,29g.
Aamiainen: Alesto Californian Walnuts, Banaanit, Valio Luomu Luonnonjogurtti, Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka, Aamiaisviljavalmiste, Kalanmaksaöljy, Thick Sliced Brown Bread, Tyrnimarja, Raejuusto 2%, Puolukka, Chewing Gum (Sugarless), Suodatinkahvi. Lounas: Banaanit, GoGreen Kokonaisia Tattarisuurimoita, VegeSun Luomu Soijarouhe, Birkkalan Birkkalan Isot Spelttihiutaleet, Kaurahiutale, Auringonkukansiemenet Kuoritut, Chia-Siemen, Pellavansiemen, purukumi. Päivällinen: Kevätsipulit, GoGreen Luomu Kidneypavut, Saarioinen Kasvispihvit, Forssan Punajuurisalaatti, Pirjon Pakari Gluteeniton Yrtti-Porkkanasämpylä, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Purukumi (Sokeriton), Suodatinkahvi. Välipalat/Muut: Punaherukka, Valio Luomu Luonnonjogurtti, Korpelan Mylly Ruislese, Valio Polar 10 Sydänystävä, Pouttu Pouttu Luomukana Leikkele, Salaattiannos Rypsiöljyllä, Chewing Gum (Sugarless), ruisleipä. lisää...
|
|
2810 kcal
|
Harjoitus:
Maantiepyöräily - 3 tuntia ja 48 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 32 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|